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Enfrentarse a un examen, ya sea oral o escrito, representa, para muchos estudiantes, una verdadera tortura.
Sentir ansiedad y nervios ante una evaluación, es normal. El problema se presenta cuando el miedo nos paraliza y no logramos concentrarnos para estudiar o, habiendo estudiado, no podemos recuperar los conocimientos. (“Me quedé en blanco”)
Los miedos y la ansiedad ante los exámenes, sumados a problemas en la metodología de estudio, conlleva muchas veces al fracaso académico. Éste trae aparejado sentimientos de frustración además de un fuerte impacto sobre la propia autoestima del estudiante y una confusión respecto de sus propias capacidades. Estas creencias y sentimientos perturban, entorpecen el proceso de aprendizaje y generan un círculo vicioso de nuevos fracasos y frustraciones.
Para acompañar y orientar a los estudiantes en este proceso, Delfos ofrece las siguientes alternativas:
- Ansiedad frente a los exámenes para universitarios (grupal o individual)
- Ansiedad frente a los exámenes para secundarios (grupal o individual)
Ansiedad frente a los exámenes para universitarios
Metodología de trabajo:
Durante los talleres se pondrá énfasis en el aprendizaje y la puesta en práctica de diferentes herramientas para enfrentar las situaciones de examen.
Objetivos:
Que los asistentes al taller:
- Reconozcan las señales de temor y ansiedad en su cuerpo
- Entiendan cómo nos afectan nuestros pensamientos y creencias.
- Conozcan técnicas de relajación y visualización
- Aprendan a planificar su examen
Duración:
8 reuniones de 1 hora
Temario:
Puntos del temario |
Detalle de los temas a tratar |
- ¿Qué es el miedo? ¿Para qué sirve?
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- Cómo se produce el miedo
- Cómo nos avisa el cuerpo que tenemos miedo
- Cómo afecta el miedo nuestro rendimiento intelectual
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- ¿Cómo influyen nuestros pensamientos sobre nuestros temores?
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- El diálogo interno: una autotortura
- Cómo detener el diálogo interno
- La profecía autocumplida
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- ¿Por qué nuestras creencias afectan lo que sentimos?
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- Nuestra creencias acerca de nosotros mismos
- Las etiquetas que nos pusieron
- Nuestras experiencias del pasado: una pesada mochila
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- ¿Cómo ayudamos a nuestro organismo a serenarse?
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- La relajación: para recuperar el control y mejorar nuestro rendimiento
- Técnicas de relajación
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- ¿Cómo nos ayuda la imaginación a manejar la ansiedad?
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- La película mental: cómo adaptar el guión para un final feliz
- Técnicas de visualización
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- ¿Cómo planifico el examen?
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- Planificación del tiempo
- Alimentación
- Descanso
- Ensayo
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Material:
Se entregará a cada alumno un cuadernillo con material teórico.
Solicitar entrevista para informes e inscripción a Lic. Claudia Djenderedjian al 5254-7777 o a claudia@delfosweb.com.ar
Ansiedad frente a los exámenes para secundarios
Metodología de trabajo:
Durante los talleres se pondrá énfasis en el aprendizaje y la puesta en práctica de diferentes herramientas para enfrentar las situaciones de examen.
Objetivos:
Que los asistentes al taller:
- Reconozcan las señales de temor y ansiedad en su cuerpo
- Entiendan cómo nos afectan nuestros pensamientos y creencias.
- Conozcan técnicas de relajación y visualización
- Aprendan a planificar su examen
Duración:
8 reuniones de 1 hora
Temario:
Puntos del temario |
Detalle de los temas a tratar |
- ¿Qué es el miedo? ¿Para qué sirve?
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- Cómo se produce el miedo en nuestro cuerpo
- Cómo nos avisa el cuerpo que tenemos miedo
- El miedo nos borra lo que sabemos.
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- ¿Qué pasa por nuestra cabeza?
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- Lo que nos decimos a nosotros mismos
- Cómo cambiar nuestra voz interior.
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- ¿Qué creemos sobre nosotros mismos?
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- Nuestra creencias acerca de nosotros mismos
- Las etiquetas que nos pusieron
- Lo que vivimos en el pasado: una pesada mochila
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- ¿Cómo ayudamos a nuestro cuerpo a tranquilizarse?
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- La relajación: para recuperar el control y mejorar los resultados
- Técnicas de relajación
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- ¿Cómo nos ayuda la imaginación a manejar el miedo?
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- La película mental: cómo adaptar el guión para un final feliz
- Técnicas de visualización
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- ¿Cómo planifico el examen?
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- Planificación del tiempo
- Alimentación
- Descanso
- Ensayo
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Material:
Se entregará a cada alumno un cuadernillo con material teórico.
Solicitar entrevista para informes e inscripción a Lic. Claudia Djenderedjian al 5254-7777 o a claudia@delfosweb.com.ar
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